Skip to main content.

forebyggelse af skader inden for idræt

Forebyggelse af skader inden for idræt

De vigtigste elementer i forebyggelse af skader under arbejde eller andre fritidsaktiviteter er:

^ ⇑ ^

Daglig træning

Gerne daglig træning.
Regelmæssig træning, der er overførbar til dagligsdagsbevægelserne, giver den nødvendige ballast til at klare de udfordringer kroppen udsættes for.
En god ting.
Som instruktør skal man sikre sig altid at have elastikbind af en god kvalitet og størrelse i nærheden (tasken eller reception). Dermed er du altid i stand til at lægge en trykforbinding.

Det kan være en god idé at have en engangs-ispose også til at køle vævet ned med.
^ ⇑ ^

Udstrækning - udspænding

Udspænding / udstrækning er ikke længere så vigtigt som tidligere antaget. Der forskes meget i området og de argumenter vi tidligere havde for at strække ud holder ikke stik længere ifølge undersøgelserne.

Læs mere hvorfor her: udstrækning-udspænding